11 Manfaat Buah Nanas Bagi Kesehatan

Image Source: pixabay.com/@kotagauni_srinivas

Nanas merupakan salah satu buah yang memiliki banyak sekali nutrisi untuk tubuh.

Tidak hanya rasanya yang segar, manis, dan sedikit asam, manfaat buah nanas memiliki banyak serat yang baik untuk tubuh.

Khususnya yang berhubungan dengan pencernaan dan penyerapan nutrisi. Apa saja manfaat dari buah nanas?

Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan

Mengkonsumsi buah nanas dalam porsi yang cukup dan rutin bisa membuat siapa saja mendapatkan beberapa manfaat buah nanas seperti berikut ini.

1. Melawan radikal bebas

Apa saja kegunaan buah nanas?

Nanas yang memiliki rasa manis, asam, dan segar ini mengandung banyak sekali vitamin C. 

Seperti yang kita tahu, vitamin ini sangat baik untuk mencegah radikal bebas masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan banyak gangguan di kulit atau organ bagian dalam.

Jika radikal bebas dicegah untuk masuk, kemungkinan terjadi kerusakan organ atau terjadi mutasi pada sel bisa dihindari. 

Konsumsilah buah nanas secara rutin dalam bentuk jus yang dicampur dengan yoghurt. 

Atau dimakan langsung sebagai buah potong, cuci bersih dengan air garam sebelum mengkonsumsinya.

2. Menjaga kesehatan jantung

Ada dua kandungan dari nanas yang baik untuk kesehatan dari jantung. Pertama adalah potasium. 

Zat ini baik untuk menyeimbangkan kandungan air di dalam tubuh. 

Kandungan air di dalam tubuh biasanya kacau akibat banyak sodium atau garam yang dikonsumsi. 

Penyeimbangan air ini akan menurunkan risiko hipertensi. Kandungan kedua yang baik untuk jantung adalah vitamin C. 

Zat ini mencegah terjadinya gangguan pada pembuluh darah seperti penebalan atau penyumbatan akibat kolesterol jahat.

3. Menurunkan kadar lemak

Buah nanas mengandung cukup banyak gula alami yang baik untuk tubuh. 

Jika Anda lapar dan ingin ngemil sesuatu yang manis, tapi menyehatkan, nanas bisa dijadikan alternatif untuk membuat perut lebih kenyang. 

Selain itu, khasiat buah nanas juga memicu pembakaran lemak di dalam tubuh berjalan lebih lancar.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh

Nanas yang mengandung banyak sekali vitamin C juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh. 

Kandungan antioksidan akan memicu tubuh untuk selalu siaga terhadap berbagai serangan yang terjadi mulai dari serangan bakteri, jamur, hingga virus.

5. Membuat tulang lebih sehat

Mengonsumsi nanas dalam jumlah yang seimbang juga akan membuat tulang menjadi lebih sehat. 

Nanas mengandung senyawa mangan yang baik untuk tulang dan juga tendon dari otot yang mengelilinginya.

6. Menghindarkan penuaan dini

Apa manfaat buah nanas bagi wanita?

Bagi wanita, masalah yang seringkali datang dan menyerang kulit adalah penuaan dini. 

Masalah penuaan dini muncul karena adanya radikal bebas yang dapat menyerang kulit. 

Kandungan antioksidan yang terdapat dalam buah nanas akan membantu menetralkan molekul radikal bebas tersebut. 

Sehingga wanita akan lebih terhindar dari radikal bebas dan juga masalah kanker kulit.

7. Mencegah terbentuknya sel kanker

Apa manfaat buah nanas bagi kesehatan?

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, khasiat buah nanas mencegah radikal bebas masuk. 

Radikal bebas ini bisa berupa asap rokok yang mengandung racun atau partikel berbahaya lainnya. 

Partikel tersebut biasanya memicu terjadinya abnormalitas pada sel sehingga kanker terbentuk.

Jika Anda merokok, coba kurangi aktivitas berisiko tersebut. 

Selanjutnya perbanyak makan nanas sebagai pengganti camilan atau untuk pengganti makanan penutup.

8. Melancarkan pencernaan

Makan nanas segar dalam segala bentuk secara teratur dapat melindungi Anda dari berbagai kondisi kesehatan, termasuk sembelit, diare, sindrom iritasi usus (IBS), serta tekanan darah tinggi. 

Nanas kering tanpa pemanis, kaya serat yang mendorong pengalihan makanan melalui saluran pencernaan pada tingkat normal. 

Dan menstimulasi pelepasan lambung dan cairan pencernaan untuk membantu makanan larut. 

Manfaat buah nanas juga membantu dalam mengobati diare dan IBS. 

Selanjutnya, bromelain dalam nanas merangsang pencernaan protein, dan mengurangi peradangan usus.

9. Mengobati arthritis

Khasiat buah nanas mampu mengurangi radang sendi dan otot, terutama yang berkaitan dengan radang sendi. 

Ini mengandung enzim proteolitik langka yang disebut bromelain, yang terutama membantu dalam pemecahan protein kompleks dan memiliki efek anti-inflamasi. 

Boleh saja mengonsumsi suplemen Bromelain atau enzim nanas, tetapi sebaiknya diminum di bawah pengawasan medis.

10. Mengontrol diabetes

Apa manfaat buah nanas bagi tubuh?

Buah nanas mengandung banyak serat yang bagus untuk penderita diabetes. 

Bagi mereka yang menderita diabetes tipe 1, ini akan membantu dalam menurunkan kadar glukosa darah tinggi. 

Pada penderita diabetes tipe 2, menghasilkan peningkatan gula darah, insulin, dan tingkat lipid. 

Namun, batasi asupan Anda untuk menghindari efek buruk.

11. Dapat menjaga kesehatan mata

Buah nanas mempunyai kandungan beta karoten, nutrisi yang bisa berubah menjadi vitamin A. 

Vitamin A sendiri dapat mencegah degenerasi makula. 

Degenerasi makula adalah sel-sel pada mata yang cenderung rusak. 

Jadi, manfaat buah nanas adalah membantu meningkatkan kesehatan mata.

Demikian penjelasan mengenai manfaat buah nanas untuk kesehatan. Semoga bermanfaat.