Mau Tingkatkan Mood? Santap Beberapa Makanan Ini

Ilustrasi buah mood booster

Saat suasana hati atau mood sedang buruk, melakukan kegiatan apapun pasti tidak akan bersemangat.

Yang ada, kebanyakan orang akan marah-marah tidak jelas atau justru menampakkan wajah murung yang menyebalkan.

Bila mengalami hal tersebut, tak ada salahnya untuk segera menyantap beberapa jenis makanan berikut.

Zat yang dikandung sejumlah bahan makanan ini dipercaya dapat meningkatkan mood yang buruk.

Tak perlu khawatir karena makanan ini dapat dengan mudah ditemukan di lingkungan sekitar.

Berikut sejumlah bahan makanan, yang berguna sebagai mood booster seperti dikutip dari girslife.com melalui tribunnews,

1. Jeruk dan pepaya

Sudah bukan rahasia lagi bila jeruk dan pepaya memiliki banyak kandungan vitamin. Namun rupanya, dua buah ini juga berguna sebagai mood boster.
Jeruk dan pepaya kaya akan asam folat, yang dapat memicu tubuh untuk menciptakan serotonin.

Serotonin merupakan sebuah neurotransmitter yang mempengaruhi suasana hati. Oleh karena itu bila mengkonsumsi dua buah itu, maka serotonim akan dilepaskan di dalam tubuh, sehingga dapat merasa lebih bahagia.

2. Blueberry, raspberry dan stroberry

Saat seseorang sedang stres atau bad mood, kadar kortisol akan tinggi. Kortisol berpengaruh negatif terhadap bagian otak yang menyimpan kenangan dan memberi respon emosional ketika situasi stres.

Sedangkan blueberry, raspberry dan stroberry mengandung zat yang dapat mengurangi pelepasan kortisol, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi.
Biji Bunga Matahari hingga Seledri

3. Biji bunga matahari dan oatmeal

Bahan makanan ini juga banyak mengandung asam folat. Oleh karena itu dengan mengkonsumsi biji bunga matahari ataupun oatmeal, mood yang buruk dapat kembali bahagia.

4. Pisang

Buah pisang ternyata juga bisa menjadi mood booster yang sangat baik. Pisang dapat mengubah triptofan dan asam amino menjadi serotonin.

5. Seledri

Sayuran berbau sedap ini mengandung sebuah zat yang dinamakan 3-n-butylphthalide.
Zat ini dapat mengurangi horman stres dalam darah sehingga dapat memulihkan suasana hati yang buruk.