3 Kebiasaan Buruk Ini Ternyata yang Bikin Anda Sulit Tidur Malam

 Rutinitas yang padat dan pekerjaan yang menupuk acap kali menjadi biang kerok Anda masih juga terjaga hingga dini hari.

Selain berdampak buruk pada kesehatan, kurang tidur juga bisa mengurangi kualitas kecantikan Anda.

Kulit kusam, kantung mata, dan rambut rontok merupakan efek tidak baik dari kebiasaan begadang.

Berikut tiga langkah cara membuat Anda mudah tidur lelap pada malam hari:

1. Makan sambil nonton televisi

Menonton televisi sembari mengudap gorengan atau keripik memang mengasikkan, apalagi ditambah minuman dingin.

BACA JUGA : 3 Hal Agar Anak Lelaki Anda Tumbuh Pintar dan Kreatif

Namun, jika Anda melakukannya kurang dari satu jam sebelum tidur, maka Anda pun bakal kesulitan untuk terlelap pada malam hari.

Dr Cindy Lee-Dennis, Ph.D., psikolog dan pakar insomnia, mengatakan bahwa total kaori yang diasup sepanjang hari memberikan pengaruh besar pada gangguan susah tidur.

“Biasanya makan sembari nonton membuat orang mengonsumsi lebih banyak kalori. Ini permasalahannya,” ujar Lee-Dennis.

2. Masih main ponsel di atas jam 10 malam

Sinar biru yang berasal dari layar LED ponsel, televisi, dan tablet merupakan pemicu terganggunya siklus tidur.

BACA JUGA : Kalau Dia Udah Mulai Cerewet, 5 Keseriusan Pacarmu Ini Nggak Perlu Diraguin Lagi!

Lee-Deniss menyarankan agar Anda mematikan semua layar LED di dalam kamar tidur satu jam sebelum terlelap.

3. Banyak pikiran

stres dan beban pikiran yang terus terbawa ke atas tempat tidur membuat mata susah sekali mengantuk dan tidur.

BACA JUGA : Berusahalah Jangan Jatuh Cinta Ke 6 Cowok Ini!, Inilah Penjelasanya

Lee-Denis menganjurkan agar Anda memulai waktu tidur dengan meditasi, berdoa, dan latihan ringan yoga untuk meredakan stres yang membelit pikiran Anda.