4 Penyebab Utama Mengapa Sering Mengantuk Usai Makan "Food Coma"

Sumber gambar gomerblog.com

Semua orang pasti pernah mengalami hal seperti ini "mengantuk setelah makan atau sarapan pagi", pernah terfikir mengapa hal ini bisa terjadi?

Apakah ini sebuah kelainan atau malah penyakit ? bisa saja seperti itu.

Namun secara ilmu medis hal ini biasa disebut dengan keadaan "Food coma" atau 'somnolen postprandial'.

Hal semacam ini lumrah saja jika respon tubuh anda terhadap perubahan kimia yang terjadi didalam percernaan karena setiap orang pasti mengalaminya.

Namun, jika hal semacam itu selalu muncul setelah makan sudah pasti menganggu aktivitas anda.

Jadi, apa sebenarnya yang menjadi penyebab food coma ini terjadi ?

Penyebab utama mengantuk usai makan

Perut kenyang dan mulai muncul rasa ngantuk. lumrah saja hal ini terjadi pada banyak orang apa karena kurangnya tidur, salah mengkonsumsi makanan.

1. Mengkonsumsi makanan yang mengandung Tryptophan

Seperti yang dikutip dari travel.tribunnews.com, Beberapa ahli kesehatan mengatakan bahwa tidur setelah makan disebabkan karena tingkat tinggi L-triptofan.

Yaitu asam amino yang ditemukan dalam produk susu dan daging tertentu.

Ketika asam amino dikonsumsi bersama dengan karbohidrat seperti nasi atau kentang, maka akan meningkatkan produksi serotonin.

Serotonin adalah neurotransmitter dan ketika dilepaskan, kamu cenderung merasa lebih rileks dan malas.

Serotonin dihasilkan dari tryptophan asam amino, dan dikonversi menjadi melatonin.

Hormon ini membuat tubuh bersiap untuk tidur.

2. Kebiasaan tidur

Kebiasaan tidur malam hari yang buruk juga dapat menyebabkan Anda mengantuk setelah makan. Setelah makan, tubuh merasa kenyang dan rileks, membuat tubuh merasa sedang beristirahat dan perasaan ngantuk pun melanda, terutama jika Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup pada malam sebelumnya.

Seperti yang dikutip dari hallosehat.com, untuk mencegah hal ini terjadi, sebaiknya Anda memperbaiki pola tidur Anda dan menghindari stres. Ditambah dengan melakukan olahraga teratur yang dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Sebaiknya jangan tidur siang jika Anda memiliki kesulitan tidur di malam hari.

3. Makan Makanan Tinggi Lemak

Para peneliti mengatakan makan makanan tinggi lemak dan rendah karbohidrat dapat menyebabkan kantuk setelah makan.

Baca Juga : Kanker Darah Menular Pada Anak ? Kenali Mitos Kanker Darah "Leukemia" Yang Tak Perlu Dipercaya

4. Kondisi kesehatan

Jika Anda sering merasa mengantuk dan ingin tidur setiap kali sehabis makan, bisa jadi hal ini merupakan tanda-tanda dari penyakit tertentu, seperti penyakit celiac, anemia, intoleransi makanan, alergi, sleep apnea, dan tiroid yang kurang aktif. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda menderita kondisi ini atau jika Anda sering merasa ngantuk terutama setelah makan.

Lantas bagaimana mengatasi hal seperti ini, jelas saja kelainan food coma ini sangat menganggu aktivitas.

Cara Mengatasi Koma Makanan Atau Somnolen Postprandial

1. Jika merasa tidak enak badan atau kembung setelah makan, minumlah teh herbal peppermint untuk menenangkan perut.

2. Cara lain untuk mengatasi koma makanan adalah dengan menyeimbangkan porsi makanan

Menu makan sebaiknya diisi dengan sayuran, protein, karbohidrat, dan lemak sehat yang seimbang.

3. Makan lebih sedikit yang akan membuatmu tetap nyaman setelah makan siang, terutama ketika kamu berada di kantor.

4. Setelah makan besar, buat dirimu tetap aktif dengan jalan kaki ringan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang otot-otot tubuh.