15 Cara Mengatasi Perut Kembung, Dijamin Langsung Hilang

Image Source: myagarpac.com

Setiap orang pasti pernah mengalami masalah perut kembung, tetapi banyak orang kebingungan mencari obat perut kembung yang tepat. 

Kembung disebabkan oleh pembengkakan abnormal atau peningkatan diameter di daerah perut. 

Sehingga perut terasa sangat penuh dan menyebabkan sakit perut.

Kembung juga bisa terjadi pada bayi, sebagai orangtua harus paham bagaimana ketika bayi sedang kembung.

Biasanya jika terjadi kembung pada bayi, para orangtua panik dan kebingungan apa yang harus diperbuat.

Maka dari itu perlu juga para orangtua mengetahu cara mengatasi perut kembung pada bayi.

Bagaimana cara mengatasi perut kembung? Simak penjelasan dibawah ini.

Cara Mengatasi Perut Kembung Secara Alami

1. Cukup minum air

Bagaimana cara mengatasi perut kembung pada anak?

Kembung merupakan tanda bahwa makanan tidak dicerna dengan benar oleh tubuh. 

Kurangnya asupan air dapat menyebabkan perut kembung berlebihan. 

Cara mengatasi perut kembung yang pertama adalah dengan minum beberapa gelas air putih untuk membantu dalam menjaga keseimbangan natrium dalam tubuh. 

Jangan mengkonsumsi minuman bersoda sebagai pengganti asupan air. 

Sebagai gantinya, cobalah menambahkan sedikit jeruk limau dan lada hitam yang dicampurkan ke air minum.

2. Kurangi mengkonsumsi garam

Apa cara mengatasi perut kembung?

Perut kembung dapat diatasi dengan mengurangi konsumsi garam. 

Banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi asupan garam. 

Utamakan untuk mengonsumsi makanan segar ketimbang yang diproses. 

Banyak produk makanan dan buah segar yang rendah kandungan garam.

Berhati-hatilah ketika Anda memilih pengganti garam. 

Beberapa makanan yang tinggi kandungan potasium mungkin dapat membantu mengurangi beberapa masalah terkait konsumsi garam. 

Tapi hal ini justru dapat menyebabkan masalah pada ginjal atau jantung.

3. Hindari minuman manis beralkohol

Cara mengobati perut kembung tradisional ini cukup menghindari minuman yang mengandung alkohol. 

Waspadai pula konsumsi gula pengganti, seperti sorbitol, xylitol, maltitol, isomalt, laktitol, manitol, eritritol dan hydrogenated starch hydrolysates (HSH) yang cenderung menambah rasa kembung.

4. Dengan berolahraga

Cara mengatasi perut kembung dengan cepat tidak perlu bingung mencari obat perut kembung. 

Karena Anda hanya perlu sedikit bergerak saat perut terasa kembung. 

Jangan pernah melewatkan waktu olahraga, jika perut Anda terasa penuh dan tidak nyaman. 

Olahraga adalah solusi yang sudah terbukti ampuh mengatasi setiap jenis gangguan pencernaan karena membantu mengatur sistem tubuh.

5. Berhenti merokok

Orang yang merokok menelan lebih banyak udara daripada mereka yang tidak. 

Semakin sering seseorang merokok, semakin banyak udara yang mereka telan. 

Tentu saja ada banyak manfaat kesehatan lain untuk berhenti merokok. 

Orang-orang yang menggunakan rokok elektrik juga menelan lebih banyak udara, jadi menghindari rokok elektrik juga bisa membantu mengatasi perut kembung.

6. Hindari makanan yang digoreng

Batasi atau bahkan hindari makanan yang digoreng dan makanan mengandung banyak lemak yang dapat memperlambat pencernaan. 

Sehingga menyebabkan gas menumpuk dalam perut. 

Jika Anda terus merasa kembung, maka mungkin saja Anda mengalami masalah kembung kronis dan dapat menjadi sesuatu yang serius seperti penyakit celiac.

7. Pijat perlahan

Bagaimana cara mengatasi perut kembung pada bayi?

Pijat perlahan perut bayi dengan gerakan searah jarum jam dapat membantu mengatasi perut kembung pada bayi. 

Anda juga bisa mengusap-usap punggungnya dengan meletakkan bayi di pangkuan Anda dengan posisi bayi tengkurap.

Gerakan pijat bayi lain yang bisa dilakukan untuk perut kembung pada bayi adalah dengan melakukan gerakan seperti mengayuh sepeda.

Ayunkan kaki si kecil seperti sedang mengendarai sepeda.

8. Menggunakan lemon

Cara mengatasi perut kembung dengan bahan alami yaitu menggunakan buah lemon. 

Memasukkan beberapa irisan lemon ke dalam minuman memang memberikan rasa yang menyegarkan. 

Bukan hanya itu, ternyata lemon juga membantu menstimulasi saluran pencernaan. 

Ketika pencernaan kuat, tubuh akan mengurai makanan dengan lebih baik, menyerap lebih banyak nutrisi, dan mencegah perut kembung.

9. Menarik napas dalam-dalam 

Melakukan teknik pernapasan dalam menggunakan diafragma, bisa membantu mengatasi perut kembung. 

Untuk bisa merasakan manfaatnya, Anda perlu berlatih dengan teknik pernapasan ini secara perlahan dan rutin. 

10. Memijat perut 

Memijat bagian perut, bisa mengurangi rasa kembung. 

Pijatlah perut selama 15 menit sebanyak dua kali sehari, selama tiga hari. 

Namun jika sedang menjalani kehamilan, sebaiknya lebih berhati-hati dalam melakukan pijatan. 

11. Tidak bicara ketika makan 

Tahukah Anda, mencegah terlalu banyak udara masuk ke tubuh, bisa menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung yang efektif? 

Berbicara ketika makan, merupakan kebiasaan yang bisa menyebabkan hal tersebut. 

12. Mengkonsumsi probiotik 

Probiotik adalah mikroorganisme hidup, atau bakteri baik yang bisa memberikan manfaat di saluran pencernaan. 

Contoh probiotik yang dapat kita konsumsi adalah yogurt, kefir, tempe, dan kimchi. 

13. Mengkonsumsi rempah-rempah 

Mengkonsumsi beberapa jenis rempah, merupakan salah satu cara mengatasi perut kembung secara alami. 

Rempah yang dapat digunakan untuk meredakan perut kembung antara lain jahe, jintan, dan daun basil. 

14. Menghindari makanan asin 

Mengonsumsi banyak garam bisa menyebabkan perut kembung. 

Sebab, sodium yang ada di dalam garam, bisa membuat tubuh menahan air secara berlebihan. 

15. Membatasi kebiasaan mengunyah permen karet 

Gula yang terdapat pada permen karet, bisa menyebabkan kembung pada beberapa orang. 

Tidak hanya itu, mengunyah permen karet juga secara otomatis akan membuat tubuh menelan lebih banyak udara. 

Yang nantinya akan menumpuk di lambung, dan akhirnya menyebabkan kembung.