17 Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani Untuk Kesehatan Tubuh

Image source: trikeditor78.com

Apa manfaat latihan kebugaran jasmani? 

Sebagai manusia tentunya kita sangat perlu melakukan olahraga agar tubuh kita tetap dalam keadaan sehat, salah satunya dengan latihan kebugaran jasmani. 

Contoh latihan kebugaran jasmani yang manfaatnya bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan banyak dilakukan yaitu lari.

Latihan kebugaran jasmani bisa diartikan sebagai keadaan fisiologis seseorang, baik yang yang dicapai melalui kombinasi diet yang baik.

Latihan fisik secara rutin, dan olahraga lainnya yang dapat menyehatkan tubuh. 

Tidak hanya itu saja, jika dilakukan dengan benar dan teratur, manfaat latihan kebugaran jasmani dapat menjadi solusi untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Bentuk latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara rutin dan benar pasti dapat memberikan manfaat maksimal untuk tubuh Anda bukan?

Apa manfaat latihan kebugaran jasmani bagi tubuh? 

Ada banyak manfaat kebugaran jasmani bagi tubuh yang bisa Anda rasa setelah melakukan latihan kebugaran jasmani.

Latihan ini didukung dengan cara diet yang baik, latihan fisik secara teratur, maupun praktek-praktek lainnya yang dapat menyehatkan tubuh.

Salah satu tujuan dan manfaat dari latihan kebugaran jasmani secara rutin adalah melenturkan sendi. 

Dengan latihan yang rutin maka otot-otot tubuh dan persendian akan lebih sehat.

Apa sajakah manfaat melakukan gerakan latihan kebugaran jasmani? 

Berikut ini wajibbaca.com akan memberikan 17 manfaat latihan kebugaran jasmani yang tidak boleh dilewatkan karena memiliki manfaat yang cukup baik untuk tubuh dan badan yang sehat. 

Untuk lebih jelasnya, simak penjelasan selengkapnya tentang khasiat dan manfaat latihan kebugaran jasmani untuk kesehatan tubuh dalam artikel ini.

Baca Juga:

• 4 Bahaya Ketika Tubuh Lama Absen Berolahraga
• Pentingnya Menerapkan Gaya Hidup Sehat Mulai Dari Sekarang
• 8 Olahraga yang Cocok Untuk Ibu Hamil Agar Membantu Proses Persalinan

Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani untuk Tubuh

1. Mencegah obesitas

Apa manfaat latihan kebugaran jasmani secara teratur? 

Manfaat latihan kebugaran jasmani yang pertama yaitu dapat mencegah obesitas. 

Kebanyakan orang-orang suka melakukan olahraga agar memiliki tubuh indah. 

Sebab ketika melakukan olahraga, lemak yang menimbun dibawah kulit akan terbakar bersama kalori yang dipakai untuk oleh tubuh.

Sehingga membuat tubuh akan ideal serta berat badan Anda juga sempurna. 

Salah satu penyebab munculnya Obesitas adalah kurangnya aktivitas tubuh. 

Untuk mengatasinya, Anda cukup melakukan latihan kebugaran jasmani secara rutin dan teratur.

2. Mengurangi risiko PJK

Penyakit yang paling umum diderita oleh masyarakat Indonesia salah satunya adalah PJK atau penyakit jantung koroner. 

Penyakit ini seringkali juga bisa menimbulkan kematian juga. 

Penyakit ini disebabkan karena pembuluh darah terjepit oleh zat lemak sehingga asupan darah keseluruh tubuh terhambat.

Salah satu solusi untuk mencegahnya cukup dengan olahraga. 

Hal ini karena olahraga membuat peredaran darah dari jantung ke seluruh tubuh serta peredaran darah dari seluruh tubuh ke jantung bekerja lebih cepat. 

Akibatnya sirkulasi menjadi lebih lancar.

Sehingga Anda dapat terhindar dari segala macam risiko gagal jantung, penyakit jantung koroner, dan stroke.

3. Mengurangi risiko diabetes

Penyakit diabetes juga merupakan penyakit yang banyak diderita oleh masyarakat. 

Penyakit diabetes terdiri dari dua jenis. Salah satunya adalah diabetes tipe 2 yang penyebabnya adalah kelainan insulin yang terjadi karena kegemukan dan obesitas. 

Untuk mencegahnya lakukanlah gerakan tubuh seperti latihan kebugaran agar meminimalisir risiko kegemukan.

4. Mengontrol tekanan darah

Sirkulasi darah akan menjadi normal saat Anda melakukan gerakan tubuh. 

Karena jantung akan bekerja lebih cepat mengalirkan darahnya ke seluruh tubuh. 

Sehingga tubuh akan mendapatkan pergantian darah serta oksigen yang cukup, sehinggatekanan darah menjadi optimal. 

Melakukan latihan kebugaran jasmani ini secara rutin mampu menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi) Anda.

5. Menambah kekuatan seksual

Melakukan hubungan seksual merupakan salah satu olahraga. 

Sebab pada saat itu aktivitas hormon menjadi lebih optimal. 

Bahkan ketika Anda melakukan hal tersebut, kalori dalam tubuh ikut terbakar. 

Sehingga secara tidak langsung kebugaran jasmani berhubungan dengan penambahan kekuatan seksual Anda.

6. Meningkatkan kecerdasan

Otak merupakan organ yang sangat penting untuk melakukan aktifitas sehari-hari. 

Sehingga setiap harinya otak Anda juga perlu asupan khusus agar fungsi kerja otak maksimal setiap hari. 

Melakukan latihan kebugaran jasmani dapat membuat sirkulasi tubuh anda menjadi lancar, dengan begitu perjalanan oksigen ke otak juga lancar.

7. Mengurangi risiko alzheimer

Alzheimer adalah salah satu penyakit yang mampu menyerang siapa saja disegala umur. 

Salah satu ciri-cirinya adalah orang tersebut lupa apa saja kegiatan yang telah dilakukannya. 

Alzheimer terjadi karena sel otak yang berperan sebagai sistem memori terjadi degenerasi sel.

Salah satu cara mencegahnya, yaitu dengan melakukan latihan kebugaran jasmani. 

Karena gerakan kebugaran jasmani yang dilakukan akan menghasilkan oksigen. 

Oksigen itulah yang diperlukan otak, sehingga otak akan lebih terjaga dan tetap sehat.

8. Mengurangi stres

Bagi yang pertama kali dan belum terbiasa melakukan kebugaran jasmani jelas akan membuat Anda merasa lelah dalam tahap normal.

Dengan begitu Anda tidak akan memikirkan hal yang sekiranya kurang penting. 

Ketika tubuh sudah merasa lelah, otak akan bekerja untuk segera istirahat dan tidur. 

Hal inilah yang membuat stres Anda akan sedikit teratasi.

9. Menghasilkan energi yang optimal

Melakukan latihan kebugaan jasmani ini selain berpengaruh pada penurunan tingkat stress serta energi tubuh. 

Keadaan lelah normal memberikan efek positif pada kenyamanan tidur Anda. 

Sehingga energi yang Anda miliki untuk keesokan harinya lebih optimal. 

Posisi tidur juga menentukan kembalinya energi Anda. 

Jika posisi tidur tidak benar, maka energi juga tidak akan kembali dengan optimal.

10. Menaikkan HDL (High Density Lipoprotein)

HDL atau dikenal dengan sebutan lemak baik akan naik jika Anda terus beraktivitas, salah satunya dengan olahraga. 

Dari hasil penelitian yang dilakukan, mengemukakan bahwa jogging atau jalan kaki sejauh 32 km rutin dalam satu minggi mampu menaikkan HDL dalam tubuh.

11. Mengurangi risiko kanker

Kanker adalah salah satu penyakit yang dapat menyerang siapa saja, bahkan bisa sampai menimbulkan kematian. 

Dari sebuah penelitian tertentu, membuktikan bahwa melakukan latihan kebugaran jasmani dapat menghindarkan Anda dari penyakit.

Salah satunya seperti kanker kolon (usus besar), kanker payudara, serta kanker paru-paru. 

Selain itu juga menurunkan risiko Multiple Myeloma atau kanker sumsum tulang.

12. Mencegah osteoporosis

Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan salah satu penyakit yang banyak diderita oleh para manula (manusia lanjut usia). 

Yaitu Osteoporosis atau pengeroposan tulang memang banyak yang penderitanya yaitu para lansia.

Penderita biasanya lebih sering membungkuk, karena tulang punggungnya lemah. 

Penyebabnya bisa jadi karena ketika di usia muda jarang melakukan aktivitas fisik.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa anak yang banyak bergerak akan memiliki tulang kuat.

Sehingga lebih terhindar dari osteoporosis.

13. Meninggikan kadar kepercayaan diri

Manfaat yang paling Anda tidak sadari adalah dapat meningkatan rasa percaya diri. 

Berdasarkan survey psikolog, rutin melakukan latihan kebugaran jasmani membuat kepercayaan diri Anda akan meningkat. 

Karena peraasan psikologis positif seiring dengan pikiran atau mindset Anda yang baik.

14. Terlihat awet muda

Mungkin manfaat yang satu ini jarang diketahui oleh banyak orang, yaitu dapat membuat awet muda. 

Kulit akan menjadi lebih kencang ketika Anda melakukan olahraga. 

Hal tersebut karena otot-otot pada tubuh secara reflek melakukan gerakan menegang dan merileks berulang kali. 

Sehingga kulit akan tertarik ke atas dan membuat kulit Anda kencang. 

Maka wajah Anda akan terlihat lebih awet muda.

15. Menguatkan sistem imun

Melakukan latihan kebugaran jasmani sangat bagus untuk perjalan nutrisi oksigen ke otak dan peredaran darah ke seluruh tubuh. 

Sel-sel rusak yang dibawa oleh tubuh akan segera diganti oleh sel baru. 

Sehingga kardiorespirasi sistem imun juga lebih cepat terbentuk.

16. Meningkatkan pemulihan ketika cedera

Saat tubuh Anda terjatuh, tentu ada bagian yang lecet atau luka. 

Hal tersebut menyebabkan tubuh bekerja lebih banyak dalam hal pemulihan menjadi normal. 

Dengan seringnya melakukan latihan kebugaran jasmani membuat proses pemulihan lebih cepat. 

Hal ini disebabkan karena sel-sel pembentuk yang bekerja untuk mengobati bagian tubuh yang sedang cedera mampu bekerja lebih cepat.

17. Melenturkan sendi

Manfaat latihan kebugaran jasmani selanjutnya yaitu mampu melenturkan sendi. 

Kelenturan sendi membuat tubuh Anda menjadi lebih relaks. 

Salah satu cara untuk membuat tubuh lebih lentur dengan latihan kebugaran jasmani. 

Sebab melakukan latihan kebugaran jasmani, tubuh mampu membuang asam laktat yang membuat Anda lelah dan tegang.

Nah, itulah tadi beberapa manfaat latihan kebugaran jasmani bagi tubuh yang bisa Anda ketahui. 

Selain melakukan olahraga, Anda juga perlu mengkonsumsi makan-makanan yang menyehatkan tubuh.

Demikian penjelasan tentang apa saja manfaat latihan kebugaran jasmani bagi tubuh kita. Semoga bermanfaat.