MUDAH DAN PASTINYA AMAN KARENA DENGAN CARA ALAMI MEMANFAATKAN KUBIS SEBAGAI PEREDA NYERI
Pasca melahirkan merasakan sakitnya saat payudara menjadi bengkak terbendung oleh ASI yang belum lancar keluar.
Begini tips untuk meredakan payudara yang sedang meradangTak jarang hal tersebut membuat ibu menyusui terserang demam dan meradang, sampai-sampai bagian tangan ketika bergerak, payudara terasa sangat nyeri dan sakit
Pasca melahirkan, fase yang kemudian akan dijalani oleh seorang ibu adalah memberikan laktasi kepada sang buah hati, bayi yang baru lahir. Namun, tidak semua bayi baru lahir langsung mahir dalam menyusu ibunya, semua melalui proses.
Begitu juga dengan yang dialami ibu pasca melahirkan. Ada beberapa ibu yang ASI nya langsung keluar dengan lancar, namun banyak juga yang merasakan sakitnya saat payudara menjadi bengkak terbendung oleh ASI yang belum lancar keluar.
Tak jarang hal tersebut membuat ibu menyusui terserang demam dan meradang, sampai-sampai bagian tangan ketika bergerak, payudara terasa sangat nyeri dan sakit.
Namun jangan khawatir, begini tips untuk meredakan payudara yang sedang meradang, akibat terbendung ASI akibat ASI belum keluar lancar. Seperti yang dikutip dari sharingdisana.com salah satunya adalah dengan menggunakan sayur kobis. Yah, sayur kobis atau kol, siapa yang tidak mengenalnya.
Begini caranya :
1. Ambil Satu Lembar kubis atau kol segar, pilih yang lembarannya lebar.
2. Cuci Bersih lalu masukkan ke dalam frezzer selama 15 menit.
3. Setelah mengeras dan terasa dingin keluarkan dari frezzer.
4. Tempelkan di payudara seperti mengompres payudara dengan cup kol.
5. Ulangi beberapa lembar hingga dirasa cukup dan payudaara terasa nyaman.
Tips tambahan untuk mengatasi nyeri payudara
- Kenakan bra yang pas untuk menyangga payudaramu. Hindari memakai bra underwire (kawat dalam) dan push-up (yang didesain untuk memberikan daya angkat).
- Kenakan sport bra saat berolahraga, terutama bila payudaramu mungkin lebih sensitif.
- Praktikkan meditasi dan yoga untuk mengurangi dan mengelola tingkat stres dan, pada gilirannya, nyeri payudara.
- Batasi asupan kafein karena dapat menyebabkan sakit dan nyeri pada payudara.
- Makan banyak serat untuk membantu tubuhmu mengeluarkan estrogen ekstra. Kamu bisa mendapatkan serat dari kubis, brokoli, kale, kubis, kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Kurangi asupan minyak hidrogenasi, yang ditemukan dalam margarin, produk kemasan, panggang dan makanan ringan.
- Kurangi lemak dalam dietmu dan makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan yang tinggi antioksidan untuk membantu tubuh melawan radikal bebas.
- Dapatkan setidaknya 20 persen atau kurang dari total kalorimu dari lemak.
- Minum air yang banyak sepanjang hari untuk menyingkirkan racun dari tubuh.
- Biasakan memeriksa payudaramu setidaknya sekali setiap 2 sampai 3 bulan. Jika kamu melihat adanya perbedaan dalam ukuran atau bentuk payudaramu, konsultasikan dengan dokter.
