Tubuh Terasa Gampang Sakit? Cobalah Konsumsi Makanan Ini

Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat dan kuat. Sehingga mereka bisa terhindar dari serangan penyakit yang semakin ganas dan beraneka rupa setiap hari. Selain rajin olahraga, mengurangi stres, menjaga kebersihan, memenuhi tubuh dengan makanan sehat sangatlah penting.



Saat kita mudah terserang virus dan bakteri yang masuk ke tubuh, berarti sistem imun kita sedang lemah. Hal ini bisa terjadi karena kurangnya asupan makan yang mengakibatkan tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup untuk bekerja secara optimal.

Untuk menjaga kekebalan tubuh dari penyakit selama musim hujan, ini yang sebaiknya kamu makan setiap hari dikutip dari vemale.com:

1. Probiotik 


Ilustrasi gambar via google.co.id

Minum yogurt karena mengandung bakteri baik probiotik yang bisa meningkatkan imun tubuh. Probiotik akan membersihkan saluran pencernaan, dan dari sinilah probiotik akan memperkuat kekebalan tubuh terhadap serangan penyakit. Makanan lain yang mengandung probiotik seperti tempe, keju, kimchi dan kombucha juga bisa dikonsumsi.

Baca Juga: Masya Allah, Istiqomah Shalat Tahajjud Bisa Sembuhkan Penyakit Ini

2. Prebiotik

Ilustrasi gambar via google.co.id
Sama-sama bakteri baik, prebiotik ditemukan pada makanan berbeda dari probiotik. Prebiotik membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di pencernaan. Makanan seperti sayuran, bawang putih, bawang bombay, daun bawang, dan berbagai sayuran hijau mengandung prebiotik.

3. Makanan tinggi vitamin C

Ilustrasi gambar via google.co.id
Buah seperti apel, pisang, jeruk, kiwi, stroberi dan tomat tidak hanya tinggi prebiotik tapi juga tinggi vitamin C. Sebagai antioksidan dan vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh, vitamin C berperan sangat banyak dalam metabolisme dan terutama menguatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit. Jika sudah mulai merasa kan sakit, akan lebih baik jika minum suplemen vitamin C.

4. Makanan tinggi serat

Ilustrasi gambar via google.co.id
Makanan tinggi serat biasanya juga tinggi nutrisi, jadi paket lengkap untuk menjaga kesehatan. Buah dan sayur, nasi merah, gandum, dan jagung bisa jadi pengganti nasi biasa jika ingin kebal penyakit.

Jika anda bosan dengan salah satu dari makanan di atas, anda bisa mengkombinasikannya dengan makanan yang lain. semoga bermanfa'at dan tetap jaga kesehatan ya.