Kenapa Tetap Gemuk Walau Jarang Makan, Ini Penyebabnya

Tanpa Disadari Ini 6 Penyebab Tubuh Mudah Gemuk Walaupun Jarang Makan - Image from www.idntimes.com

Kenapa ada orang yang tetap gemuk meski jarang makan.
Ternyata itu bisa diatasi lho, ketahui sebabnya disini dan solusinya.

Memiliki berat tubuh yang ideal sudah pasti jadi impian hampir semua orang. Bukan hanya soal penampilan, berat tubuh yang ideal diyakini mampu menjauhkan tubuh dari berbagai masalah kesehatan yang berkaitan dengan berat badan, seperti diabetes, jantung, kolesterol, dan stroke.

Untuk itu, tak sedikit orang yang rela melakukan usaha apa pun untuk mendapatkan massa tubuh yang ideal.

Tapi yang mengherankan dan terkadang membuat frustasi adalah saat kita sudah berusaha menjaga berat badan, tetapi ternyata berat badan tidak kunjung turun. Atau saat kita merasa berat badan mudah bertambah tetapi sulit turun.

Ternyata selain dipengaruhi oleh pola makan, ada juga faktor lainnya yang menyebabkan tubuh mudah gemuk. Melansir dari Healthline dan Vox, berikut ini beberapa penyebab tubuh mudah gemuk yang sering tidak disadari.

Baca Juga: 

• Diet Dibayar Nyawa! Orang-orang Ini Tewas Setelah Jalani Diet Ekstrem
• Sakit Kepala Sebelah Kanan Hingga Ke Leher, ini Penyebab dan Pengobatannya

1. Gaya hidup yang tidak aktif

Tanpa Disadari Ini 6 Penyebab Tubuh Mudah Gemuk Walaupun Jarang Makan - Image from www.idntimes.com

Malas bergerak merupakan salah satu penyebab umum meningkatnya berat badan dan penyakit kronis.

Menurut PLoS One, sebuah studi pada 464 orang dengan obesitas dan kelebihan berat badan menemukan bahwa rata-rata waktu duduk harian mereka adalah 6,2 jam pada hari kerja dan 6 jam pada hari tidak bekerja.

Kemudian, sebuah studi yang dilakukan selama 3 bulan menunjukkan bahwa mengganti 1 jam waktu duduk dengan 1 jam berdiri setiap harinya dapat mengurangi massa lemak total dan lingkar pinggang sekaligus meningkatkan massa otot tanpa lemak.

Baca Juga:

• Cara Pengobatan Mata Merah Pada Bayi, Dewasa, dan Anak-anak
• Penyebab dan Pengobatan Jerawat Batu Dengan Bahan Alami

2. Tidak cukup tidur

Tanpa Disadari Ini 6 Penyebab Tubuh Mudah Gemuk Walaupun Jarang Makan - Image from www.idntimes.com

Tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan, selain itu, kurang tidur ternyata dapat memicu penambahan berat badan.

Menurut Macedonian Journal of Medical Science, sebuah studi yang dilakukan pada 92 wanita menunjukkan bahwa mereka yang tidur kurang dari 6 jam setiap hari.

Memiliki indeks massa tubuh tertinggi dan tingkat visfatin atau protein yang disekresikan oleh sel-sel lemak lebih tinggi dibandingkan perempuan yang tidur 6 jam atau lebih per hari.

Baca Juga:

• Bahan Utama Masakan, Ternyata Bawang Putih Berbahaya Bagi Kesehatan
• Asap Rokok Biasa Vs Uap Vape, Bahaya Mana?

3. Sering stres

Melansir dari Springer, tingginya hormon kortisol telah terbukti dapat meningkatkan rasa lapar dan keinginan untuk makan makanan yang sangat enak dan padat kalori yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

Terlebih lagi, dalam penelitian yang dipublikasikan dalam U.S National Library of Medicine menunjukkan bahwa orang dengan obesitas memiliki kadar kortisol yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak stres.

Untuk mengurangi stres, kamu bisa melakukan relaksasi secara rutin, seperti yoga, meditasi, dan berjalan-jalan di alam terbuka.

Baca Juga:

4. Terlalu banyak asupan gula

Makanan dan minuman manis yang dikonsumsi secara teratur, seperti permen, kue, soda, dapat dengan cepat meningkatkan berat badan lantaran gula yang biasa digunakan sebagai pemanis mengandung kalori yang tinggi dan hampir tidak memiliki nilai gizi.

Selain itu, menurut U.S National Library of Medicine, asupan gula tidak hanya berkaitan dengan penambahan berat badan tetapi juga peningkatan risiko masalah kesehatan kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Baca Juga:

• Waspada Seorang Pedofil Retas CCTV di Kamar Gadis 8 Tahun Lakukan Hal Tak Terduga
• Viral Video Seorang Ibu Tega Injak-injak Anaknya hingga Menjerit-jerit

5. Kondisi medis tertentu

Selain gaya hidup, kondisi medis tertentu juga dapat menyebabkan tubuh mengalami peningkatan berat badan secara terus-menerus.

Misalnya, hipotiroidisme yang memengaruhi kelenjar tiroid dan dapat menyebabkan penambahan atau kesulitan berat badan dengan penurunan berat badan; depresi, gangguan mental yang berkaitan dengan penambahan berat badan dan obesitas.

Sindrom ovarium polikistik atau PCOS yang ditandai oleh ketidakseimbangan hormon dan biasa menyerang perempuan usia produktif; dan binge eating disorder, yaitu kondisi di mana individu memiliki kebiasaan makan tak terkendali dan dapat menyebabkan banyak komplikasi kesehatan.

Selain itu, konsumsi obat-obatan tertentu, seperti antidepresan dan antipsikotik juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

Baca Juga:

6. Kebiasaan mengonsumsi makanan olahan

Makanan yang mengalami proses pengolahan tinggi, seperti sereal manis, makanan cepat saji, dan berbagai macam makanan ringan, telah mengalami penambahan banyak bahan yang tidak sehat, seperti gula, penguat rasa, pengawet, dan lemak tidak sehat.

Selain itu, proses pengolahan juga dapat melipatgandakan jumlah kalori dan mengurangi nutrisi penting, seperti protein dan serat yang membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Ditambah, sejumlah bahan pada makanan olahan, seperti gula dan penguat rasa juga dapat memberikan efek ketagihan yang membuat kamu selalu ingin mengonsumsi makanan tersebut.

Demikian tadi beberapa penyebab tubuh mudah gemuk. Buat kamu yang mengalami masalah serupa, coba cek lagi apakah kamu memiliki kebiasaan di atas, karena bisa jadi penyebab masalah yang kamu alami selama ini adalah salah satu dari beberapa kondisi di atas.

Image from www.idntimes.com

Tanpa Disadari Ini 6 Penyebab Tubuh Mudah Gemuk Walaupun Jarang Makan - Image from www.idntimes.com

Tanpa Disadari Ini 6 Penyebab Tubuh Mudah Gemuk Walaupun Jarang Makan - Image from www.idntimes.com

Tanpa Disadari Ini 6 Penyebab Tubuh Mudah Gemuk Walaupun Jarang Makan - Image from www.idntimes.com