20 Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan Tubuh 

Manfaat buah naga - Image from unsplash.com

Apakah anda termasuk orang yang tidak suka makan buah?

Wah sayang sekali karena jika anda melewatkan manfaat buah yang satu ini dijamin anda akan rugi.

Sebelum itu coba sebutkan buah apa saja yang sudah pernah anda makan! dari daftar tersebut tentu anda pernah makan buah yang satu ini. 

Bentuknya yang unik menyerupai sisik naga, membuat buah ini memiliki daya tarik tersendiri bagi yang memakannya. 

Kebanyakan orang menyebutnya dengan buah naga. 

Buah naga memiliki kulit berwarna merah dan memiliki bentuk batang menyerupai kaktus yang berada di padang pasir.

Daging buahnya berwarna merah keunguan atau putih dengan biji-biji hitam di dalamnya, rasa buahnya hampir mirip seperti buah jambu air

Apa dan darimana sih asal buah naga ini?

Buah naga termasuk kedalam salah satu jenis tanaman kaktus dari marga hylocereus dan selenicereus yakni tumbuhan yang buahnya bisa dimakan.

Buah yang mempunyai nama lain pitaya ini ternyata berasal dari Meksiko, Amerika Tengah dan Amerika Selatan.

Namun sekarang sudah banyak negara yang membudidayakan buah naga ini, diantaranya negara Asia seperti Taiwan, Vietnam, Filipina, Malaysia termasuk Indonesia.

Buah naga dapat hidup dan tumbuh di berbagai daerah dengan ketinggian 0 - 1200 m dpl dengan suhu antara 38-40 °C . 

Tanaman ini dapat berbuah pada umur 11 - 17 bulan.

Di Indonesia sendiri buah naga ini tumbuh subur di daerah Mojokerto, Jember, Malang, Pasuruan, Banyuwangi, Ponorogo, Wonogiri, Kalibawang, Kulon Progo, Batam dan Bandung.

Kandungan Buah Naga

Kandungan pada buah naga sangat banyak dan beragam, disetiap 100 gram buah naga mengandung  nutrisi berikut :

• Kalori: 264​Protein: 3,57 g,
  
• Karbohidrat: 82,14 g,
  
• Serat: 1,8 g,
  
• Kalsium: 107 mg,
  
• Gula: 82,14 g,
  
• Vitamin C: 6,4 mg,
  
• Natrium: 39 mg.
  
• Air: 90 %.
• Asam: 0,139 gr.
• Protein: 0,53 gr.
• Fosfor: 8,7 mg.
• Magnesium: 60,4 mg.
• Vitamin C: 9,4 mg
  

Adapun berikut daftar nutrisi yang ada pada buah naga:

• Protein (meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan jantung)
• Serat (mencegah kanker usus, kencing manis dan diet)
• Karotin (kesehatan mata, menguatkan otak dan mencegah masuknya penyakit)
• Kalsium (menguatkan tulang)
• Zat besi (menambah darah)
• Vitamin B1 (mencegah demam badan)
• Vitamin B2 (menambah selera makan)
• Vitamin B3 (menurunkan kadar kolesterol)
• Vitamin C (menambah kehalusan kulit dan mencegah jerawat)
  

Salah satu keunggulan dari buah ini adalah tidak adanya kandungan lemak dan kolesterol sehingga baik untuk dikonsumsi kesehatan tubuh anda.

Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

Setelah anda tahu asal dan kandungan nutrisi pada buah naga. 

Selanjutnya saya akan membahas manfaat buah ini yang tidak banyak diketahui orang.

Mungkin anda juga demikian. 

1. Mampu mengencangkan kulit 

Buah naga ternyata memiliki kandungan senyawa antioksidan yang cukup tinggi. 

Di setiap 100 gram daging buah naga mengandung fenolat atau antosianin sebesar 8,8 mg/100g . antioksidan ini sangat bermanfaat untuk menjaga kulit agar tetap kencang.

Senyawa tersebut juga berfungsi sebagai penangkal radikal bebas yang diserap oleh tubuh yang berpotensi menyebabkan kanker.

Buah naga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi yang didapat dari antioksidan ini. jadi sering-sering lah makan buah ini agar terhindar dari radikal bebas yang bisa merusak sel tubuh 

Baca Juga : 

• 7 Manfaat Buah Duku / Langsat yang Jarang Diketahui Banyak Orang.
• 5 Manfaat Buah Ciplukan, Salah Satunya Untuk Mengobati Epilepsi.
  

2. Mendukung sistem kekebalan tubuh 

Manfaat buah naga yang kedua adalah untuk imunitas tubuh, virus maupun bakteri mudah menyerang kepada tubuh yang sistem imunnya rendah. 

Sehingga memicu timbulnya penyakit seperti flu, batuk, maupun infeksi.

Maka dari itu wajib bagi kita untuk selalu menjaga kekebalan tubuh agar selalu fit, salah satu caranya adalah mengkonsumsi vitamin C , ini bisa didapat dengan cara mengkonsumsi buah naga.

Kandungan vitamin c di buah naga sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan bakteri, dan menangkal radikal bebas penyebab utama kerusakan sel tubuh.

3. Pencegah kanker prostat

Pada sebuah penelitian yang diterbitkan oleh jurnal pencegahan kanker Asia Pasifik pada tahun 2011 menemukan sebuah hasil dimana asupan likopen kurang dari 2.498 mcg/hari dapat menyebabkan resiko kanker prostat.

Untuk mengatasi ini dianjurkan untuk mendapatkan likopen dari sumber alami seperti buah buahan, sayuran, dan makanan kaya akan likopen.

Kabar baiknya adalah buah naga selain mengandung vitamin c yang tinggi juga terdapat likopen dan antioksidan yang memberikan warna merah pada daging buahnya.

Menurut sebagian penelitian likopen dan antioksidan dapat menyembuhkan kanker payudara dan membantu mengurangi sel kanker dalam tubuh.

4. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Kardiovaskular adalah gangguan pada jantung dan pembulu darah, penyakit jantung dan stroke merupakan dua penyakit kardiovaskular yang sering dikenal.

Antioksidan yang terdapat pada biji buah naga jika dikonsumsi oleh tubuh akan menghasilkan omega-3 dan omega-6 yang dapat mengurangi kolesterol jahat dll. 

Salah satu cara untuk mengurangi timbunan plak di arteri dan melancarkan aliran darah adalah dengan mengurangi kolesterol jahat tadi. 

5. Mengurangi peradangan

Salah satu kandungan yang dimiliki buah naga adalah senyawa anti-inflamasi yang berguna untuk penghilang nyeri untuk gejala penyakit seperti rheumatoid arthritis. 

Rheumatoid arthritis adalah peradangan sendi akibat sistem kekebalan tubuh yang menyerang jaringannya sendiri.

Meskipun tidak dapat sembuh seutuhnya, setidaknya dapat mengurangi rasa nyeri tersebut.

6. Menurunkan kadar gula darah penyebab diabetes 

Buah naga memiliki kandungan serat tinggi yang bagus untuk pengidap diabetes tipe 2 dan akan membuat penderita yang mengkonsumsinya menjadi kenyang lebih lama.

Tentu jika ini dikonsumsi secara teratur bisa mencegah masalah umum penyebab diabetes.

7. Membantu masalah pencernaan 

Selain bisa mengatasi masalah umum penyebab diabetes, serat yang terdapat pada buah naga juga bisa membantu meningkatkan pencernaan yang sehat dan membuat usus anda menjadi lebih sehat.

Jika dilihat dari kebutuhannya orang dewasa membutuhkan 21 sampai 38 g serat perhari. 

Pada setiap 100 g buah naga mengandung 2,9 g serat atau 11% dari ke kebutuhan harian. 

Jadi disarankan untuk selalu mengkonsumsi buah naga agar kesehatan usus anda menjadi sehat dan bisa melancarkan pencernaan.  

Dan masih banyak manfaat lain yang bisa didapatkan dari buah naga, terutama pada ibu hamil dan bayi 

Manfaat buah naga untuk ibu hamil  

• Mencegah Anemia​, 
• Menjaga Kestabilan Tekanan dan Gula Darah,
  
• Supply Tenaga dan Kekuatan,    
  
• Mengurangi Resiko Bayi lahir prematur dan keguguran,
  
• Membantu Pertumbuhan dan Perkembangan Janin,
  
• Meningkatkan Kekebalan Tubuh,
  
• Memperbaiki Sistem Pencernaan,
  
• Menguatkan Tulang dan Gigi,

Manfaat buah naga untuk bayi

• Melindungi Jantung​, 
• Memberi Antioksidan,
  
• Menjaga Kesehatan Ginjal,
  
• Membangun Tulang Kuat,
  
• Memberi Asupan Serat Pada Bayi,
  
• Menenangkan Saraf.

Efek Samping Mengkonsumsi Buah Naga Berlebihan 

Selain beragam manfaat yang didapat dari buah naga.

Tentu memiliki efek samping jika anda terlalu banyak mengkosumsi buah ini. 

Efek samping apa saja yang ditimbulkan jika anda terlalu banyak mengkonsumsinya, berikut penjelasannya 

1. Efek samping bagi penderita diabetes

Pernahkah anda mendengar istilah Hipoglikemia?

Hipoglikemia adalah kondisi dimana kadar gula darah anda menurun drastis ke tingkat yang paling rendah sehiingga menimbulkan gejala seperti kelelahan, pingsan, sakit kepala ringan, keringat berlebih dan bibir kesemutan.

Cek tanda-tanda kelebihan atau pun kekurangan gula darah menjadi antisipasi awal yang harus dilakukan

Jika anda mengalami gejala diatas stop konsumsi buah naga berlebih karena dapat mengakibatkan kadar gula anda menurun.  

2. Efek samping bagi ibu hamil

Buah naga jika dikonsumsi dalam jumlah yang sedang memang baik dan bagus untuk ibu hamil karena nutrisi yang ada didalamnya.

Tidak hanya untuk ibu buah naga juga baik untuk perkembangan janin bayi yang ada dikandunganya.

Namun.

Akan sangat tidak baik jika mengkonsumsi buah naga dengan jumlah yang berlebihan karena bisa mengakibatkan resiko pencernaan.

Seperti gas, perut kembung dan gangguan pencernaan lainnya juga bisa menyerang ibu maupun bayi.

3. Terlalu banyak serat tidak baik untuk tubuh

Tahukah anda makan serat berlebih dapat menyebabkan masalah pencernaan?

Serat pada buah naga berfungsi sebagai pencahar alami yang bisa meningkatkan pergerakan usus.

Ternyata eh ternyata, Serat berlebih juga tidak bagus untuk tubuh antara lain dapat mengakibatkan. 

Penyerapan nutrisi yang buruk oleh usus, gas pada usus, penyumbatan usus, sakit perut dan perut kembung.

Asupan serat berlebih tanpa minum air yang cukup juga dapat menyebabkan resiko dehidrasi yang akan mengakibatkan berbagai maslah kesehatan contohnya gangguan pencernaan dan kram pada otot.

4. Antioksidan dari Buah Naga Bisa Berakibat Buruk

Buah naga merupakan sumber antioksidan alami yang baik.

Kandungan vitamin C dan senyawa lain seperti fitonutrien, polifenol dan karoten pada buah naga mampu menangkal radikal bebas yang mampu mengurangi resiko kanker.

Namun jika anda berlebihan dalam mengkonsumsi antioksidan dapat berdampak buruk pada tubuh.

Dilihat dari cara kerja antioksidan berinteraksi dengan sel sel tubuh. 

Jika terlalu banyak antioksidan dan tidak ada radikal bebas akan menyebabkan pembentukan sel-sel baru di sekitar  sel sehat , dan ini dapat mengakibatkan kerusakan oksidatif pada sel sel sehat tersebut.

5. Beresiko hipotensi.

Mengkonsumsi buah naga berlebih juga dapat mengakibatkan hipotensi lho!

Kandungan Kalium pada buah naga memang memiliki peran penting dalam melemaskan pembuluh darah dan dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga membantu menjaga tekanan darah anda menjadi terkendali. 

Sehingga untuk penderita darah tinggi dianjurkan mengkonsumsi buah naga.

Selain bermanfaat untuk penderita darah tinggi kandungan Kalium berleibih ternyata dapat menurunkan tekanan darah dalam tubuh anda sehingga memicu timbulnya hipotensi.

Yakni suatu kondisi dimana tekanan darah dalam tubuh turun dibawah kisaran normal.

Gejala yang dialami penderita hipotensi ini berupa kelelahan, pusing, mual, depresi, pengkihatan kabur dan kehilangan kesadaran.

Kesimpulan 

Tentu selain mempunyai beragam manfaat yang ada pada buah naga, buah ini juga mempunyai efek samping yang berdampak negatif pada tubuh kita jika dikonsumsi secara berlebih.

Semua makanan yang sehat jika dikonsumsi secara berlebih dapat berakibat buruk pada tubuh kita.

Jadi disarankan untuk mengkonsumsi buah dengan takaran yang pas dan seimbang agar dampak yang dihasilkan positif bagi tubuh anda.

manfaat buah naga - Image from wajibbaca.com

efek samping mengkonsumsi buah naga berlebihan - Image from wajibbaca.com