Anti Ribet, Begini Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Ilustrasi Menghitung Berat Badan Ideal - Image from www.idntimes.com

Anti Ribet, Begini Cara Menghitung Berat Badan Ideal Yuk, ketahui berapa berat badan ideal Anda dengan 2 rumus simpel dan mudah berikut ini.

Pola hidup seperti sekarang ini yang jauh dari kata sehat, sering menimbulkan beberapa masalah kesehatan, salah satunya adalah obesitas atau kelebihan berat badan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui berat badan ideal agar bisa melakukan pencegahan obesitas atau bahkan kekurangan berat badan sejak dini.

Baca Juga :
1. 20 Cara Menambah Berat Badan Secara Alami Dalam 1 Minggu
2. Tinggi Badan Ideal Bayi dan Balita, Bunda Wajib Tahu!
3. Ciri Ciri Orang Hamil 1 Minggu dan 2 Minggu

Berat Badan Ideal

Bentuk tubuh yang ideal merupakan idaman semua orang baik laki-laki maupun perempuan. Namun tidak semua orang mengetahui apakah berat badannya ideal atau tidak.

Bisa dibilang, bentuk tubuh yang ideal merupakan hal yang subjektif. Mungkin Anda berpikir bentuk tubuh Anda sudah ideal, namun orang tua, teman, saudara bahkan pasangan Anda bisa saja mempunyai pendapat yang berbeda.

Jadi, yang perlu digaris bawahi adalah bentuk tubuh ideal tidak selalu sama dengan berat badan ideal. Jika bentuk tubuh merupakan penilaian yang subjektif, maka berat badan adalah penilaian yang objektif.

Pernahkah Anda berpikir jika bentuk tubuh Anda tidak ideal? Tidak selalu begitu loh! Mungkin bagi Anda bentuk tubuh Anda tidak ideal, tapi bagi ukuran berat badan bisa saja ideal.

Lalu bagaimana cara sih cara menghitung berat badan yang ideal bagi wanita dan pria itu? 2 metode berikut bisa Anda gunakan untuk menentukan berat badan ideal, yaitu metode kalkulator BMI dan rumus Brosca.

Menghitung Berat Badan Ideal Dengan Kalkulator BMI

Ilustrasi Menghitung Berat Badan Ideal Dengan Kalkulator BMI - Image from hellosehat.com

BMI adalah singkatan dari Body Mass Index, yaitu kalkulasi berdasarkan tinggi serta berat badan yang kemudian dihitung guna mengetahui apakah berat badan Anda sekarang sudah ideal ataukah masuk dalam kategori kurus ataupun gemuk.

Perlu diperhatikan bahwa cara menghitung berat badan menggunakan kalkulator BMI bisa dimulai ketika Anda sudah memasuki umur 20 tahun. Artinya perhitungan untuk usia di bawah 20 tahun akan berbeda.

Cara menghitung berat badan ideal menggunakan kalkulator BMI mungkin akan sedikit menyesatkan bagi atlet atau olahragawan. Hal ini disebabkan karena berat badan berasal dari massa otot. Oleh karena itu, bisa saja BMI menunjukkan kegemukan, padahal tidak demikian. Adapun tolak ukur BMI adalah :

• Angka BMI normal adalah 18.5-25.
• Angka di bawah 17 termasuk dalam kategori kekurangan berat badan.
• Angka di atas 25 termasuk kategori kelebihan berat badan ringan.
• Angka di atas 40 termasuk dalam kategori kelebihan berat badan berbahaya.
  

Berikut hal-hal yang harus Anda perhatikan ketika menghitung berat badan ideal menggunakan kalkulator BMI :

1. Angka BMI yang normal berada di angka 18,5 hingga 25.
2. Ketika angka BMI berada di atas 25, mungkin akan memiliki resiko yang lebih tinggi terhadap penyakit jantung, osteoarthritis, kanker, serta diabetes level 2.
3. Ketika angka BMI berada di bawah 18, akan memiliki resiko yang lebih tinggi terhadap osteoporosis.
4. Sebaiknya seseorang dengan angka BMI di atas 27 dan di bawah 18, segera berkonsultasi ke dokter atau memperbaiki pola hidup agar berat badan menjadi lebih ideal.
5. Seseorang dengan angka BMI di atas 40, maka wajib berhati-hati karena situasinya sangat berbahaya.
   

Dan berikut cara menghitung berat badan ideal menggunakan kalkulator BMI :

Berat tubuh ideal = Berat badan (kg) : (Tinggi badan) (m)

Contohnya seperti ini, jika berat badan Anda 50 kg dengan tinggi 1,55 m maka cara menghitungnya adalah kalikan tinggi badan dalam kuadrat: 1,55 x 1,55 = 2,41. Kemudian bagi angka berat badan dengan hasil kuadrat tinggi badan: 50/2,41 = 20,8

Maka, berat badan ideal tinggi 155cm dan berat 50kg menurut BMI adalah 20,8. Dan angka ini termasuk dalam kategori normal.

Contoh kedua, berapa berat badan ideal tinggi 150 dan berat 70?
Maka 1,50 x 1,50 = 2,25. Kemudian 70/2,25 = 31.
Jadi, BMI nya adalah 31 dan termasuk dalam kategori kelebihan berat badan ringan. 

Menghitung Berat Badan Ideal Dengan Rumus Brosca

Rumus Broca ditemukan oleh Pierre Paul Broca pada tahun 1871, dan dipopulerkan oleh Dr. BJ Devine pada tahun 1970 an. Rumus Brosca dibagi menjadi dua, yaitu untuk perempuan dan laki-laki.

1. Rumus Brosca untuk laki-laki:
   Berat badan ideal (kg) = {tinggi badan (cm) - 100} - {[tinggi badan (cm) - 100] x 10%}
   
   
2. Rumus Brosca untuk perempuan:
   Berat badan ideal (kg) = {tinggi badan (cm) - 100} - {[tinggi badan (cm) - 100] x 15%}
   

Misalnya seperti ini, jika Anda laki-laki dengan tinggi badan 150, maka berat badan ideal tinggi 150 untuk laki-laki adalah :
(150-100) - {(150-100) x 10%} = 50 - 5 = 45 kg.

Contoh kedua, berapa berat badan ideal tinggi 160 untuk wanita?
(160-100) - {(160-100) x 15%} = 60 - 9 = 51 kg.

Menghitung Berat Badan Ideal Balita

Ilustrasi Menghitung Berat Badan Ideal Balita - Image from mommyasia.id

Berikut cara menghitung berat badan ideal balita dan anak-anak :

Berat badan ideal = 2.n + 8

Adapun n adalah umur anak dalam tahun.

Misalnya seperti ini, anak Anda berumur 3 tahun, berapa berat badan idealnya?
Maka, (2 x 3) + 8 = 14 kg.

Contoh kedua jika anak Anda berumur 3 tahun 10 bulan, maka langkah-langkahnya :

• 3,10 x 2 = 6,20 (6 tahun 20 bulan)
• 20 bulan = 1 tahun 8 bulan
• Angka 6.20 ditambah dengan 1.8 menjadi 8 
• Angka 8 ditambah dengan 8 maka berat badan idealnya adalah 16 kg.
  

Sedangkan untuk bayi usia 0-12 bulan, maka cara menghitung berat badan idealnya adalah : {umur (bulan) :2} + 4

Contohnya seperti ini, jika bayi Anda berumur 3 bulan, maka = (3:2) + 4 = 1.5 + 4 = 5.5 kg.

Demikianlah artikel tentang cara menghitung berat badan ideal bayi, anak-anak, dan dewasa ini. Perlu diingat bahwa berat badan yang ideal dapat dibentuk dari penerapan pola hidup serta pola makan yang sehat. Ingat ya, berat badan ideal bukan berarti bertubuh kurus. Semoga bermanfaat.